全民健身|前刃轉彎練不好？這塊肌肉要強化

編者按：2022年2月4日，第24屆冬季奧林匹克運動會將在北京舉行。屆時，世界目光也將再次投向全球首座“雙奧之城”——北京。圍繞“簡約、安全、精彩”的辦賽要求，冬奧籌辦步入全力沖刺、全面就緒、決戰決勝的關鍵時期。與此同時，以籌辦北京冬奧會、冬殘奧會為契機，我國大眾冰雪運動發展乘勢而上，“北冰南展西擴東進”，冬季夏季各具特色、冰上雪上全面開花，冰雪產業迸發活力，“帶動三億人參與冰雪運動”前景十分廣闊。4月10日，恰逢冬奧倒計時300天，人民網推出“冬奧倒計時”欄目，為冬奧籌辦沖刺階段加油鼓勁，共迎一年后的精彩華章！

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強化臀部肌肉，有助于滑雪者更順利地進行前刃的動作，比如前刃推坡、前刃轉彎、前刃起跳等。

TIPS：

1、仰臥于墊上，屈雙腿雙腳踩穩地面，保持自然呼吸。

2、臀部發力將身體上抬呈一條直線，腰背挺直。

3、保持腹部收緊，肩胛貼緊地面，向上呼吸，向下吸氣。